关注高血压，呵护您的健康

你是不是也有很多困惑？高血压患者生活中有哪些注意事项？血压平稳后可以停药吗？

为便于大家更好了解高血压，环球360游戏网站健康管理中心特为大家整理了以下核心知识点。防治高血压，从知晓开始。

一、血压与高血压

1.什么是血压？血压是血液对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。通常是用毫米汞柱(mmHg)表示的。

2.什么是高血压？高血压是指动脉血压超过正常范围，如果心脏收缩时对动脉血管的压力（收缩压）超过140mmHg和/或心脏舒张时的压力（舒张压）超过90mmHg,就是高血压。

3.理想血压：收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。

未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

二、高血压的症状

头胀痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、多梦、易激动、乏力、心慌等一系列神经功能失调的表现。严重可发生高血压危像。

大多数高血压患者初期都没有什么明显的症状，或者仅在偶尔测量血压时发现。

三、引发高血压的危险因素

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。

四、高血压的现状与危害

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。高血压与动脉硬化、脑血栓、脑出血、缺血性心脏病及充血性心力衰竭的发生与发展都有密切关系，尤其是收缩压的增高与以上疾病的关系更为密切。单纯收缩压增高是老年人的一个重要的危险信号。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

五、高血压的预防

1.坚持锻炼：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳等，高血压病人应选择运动量不大、动作轻巧、速度缓慢的运动项目。饭后不要立即躺下，至少活动半小时。要少做：看电视、打牌、喝茶、看报纸等久坐不动的活动。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。以清淡饮食为主，多吃些新鲜水果、蔬菜、尤其芹菜还有降压作用。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。常食用以下食物对高血压病人有益：菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、花生、西红柿等。

4.加强自我控制能力：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。避免暴饮暴食，主张少量多餐。尽量减少脂肪类饮食。尽量少吃油条、油饼等油炸性食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的膳食。

5.戒烟：吸一支香烟可使收缩压增高10－25 mmHg，心率每分钟增加5－20次，并可损伤血管，促进动脉硬化。

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

6.动静结合：保证足够的睡眠时间，在紧张的工作和学习之余，应适当休息，不同性质的工作应交替进行，以免疲劳。

五、高血压患者服药注意事项

一旦确诊患有高血压，就应合理、安全、规律服药。这样才可以有效的减少高血压所带来的危害。由于高血压临床表现呈多样化，可以毫无症状，或症状轻微，甚至有的病人一生无临床症状。所以许多病人认为，高血压病是一种可治可不治的病。血压高了就服点降压药，稳定了就不再服药，这是错误的。其实血压的正常就是服了降压药治疗的结果。停药后血压必定又会增高，甚至更高。这种血压的明显波动，正是导致脑中风、心力衰竭的重要原因。患有高血压病的病人应积极地治疗，以免重要靶器官受损，致残后而后悔莫及。

因此：忌突然停药！忌快速降压！忌不规律服药！忌不定期检查！忌乱用药！忌不服药！坚持服药，维持血压平稳。

六、测血压时应注意的事项

1.安静的环境，先休息10－15分钟。

2.以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱餐、劳动后的血压偏高。

3.穿着宽松的衣服。

4.自测血压应注意：同一时间内测血压，做好四定。血压在一周或较长时间内逐渐增高，应去医院调整降压药物。多测几次，作好记录。

只有通过早期体检、早期筛查，才能发现高血压疾病及健康风险，将其在萌芽状态中进行干预。环球360游戏网站健康管理中心关注人民群众的健康需求，推行健康的生活方式，及早发现并管控健康危险因素，降低患病风险，让健康管理进入人民群众的日常生活，让人人享有健康、家家拥有幸福。

咨询电话：0772-2662100

今天的分享就到这里，我们下期再见！

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编辑：尹巧玲          

审稿：王栋栋 李娟   

审核：护理部 房惠惠