转眼间，冬至到了，冬至是24节气中的第22个节气，冬季的第四个节气。“阴极之至，阳气始生”也意味着冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。中医认为，由于阳是从阴里面生出来的，需要悉心养藏才能蓄积勃发，以备来年之需，正所谓“冬至一阳生，养藏正当时”，是养生的大好时机。

今天，柳人医中医科专家告诉您，在冬至来临时，应注意哪些养生细节呢？

养生要点

作息

相信大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天，建议早睡早起养足精气神，因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。

饮食

冬季需要进补，建议大家选择温补的食物，比如冬天最为常见的羊肉、鸡肉、鱼肉，可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外，还建议大家多吃一些坚果，比如核桃、开心果、杏仁等，这些食物油脂含量比较高，能够有效的帮助我们抵御寒冷。

运动

冬天比较寒冷，很多人都不想动弹，但是冬天需要适当的运动量，注意不能进行剧烈的运动，这时可以进行一些轻松的运动，比如在家做瑜伽、出门散步、爬楼梯等，在做完运动之后，如果出汗了，这个时候不要立马脱掉衣服，天气寒冷比较容易感冒。

情绪

在冬天的时候需要保持平和的心态和心情，有利于冬至身体的保养。

温馨提示

从今天开始，三九天治疗开始啦，各位不要忘记了。

治疗地点：柳州人民医院门诊三楼中医科、治未病中心

治疗时间：上午8:00-12:00，下午15:00-18:00

咨询电话：2663002、2663009、2663008